Jeder, der schon einmal Alkohol konsumiert hat, weiß, dass er schläfrig macht. Viele Menschen trinken vor dem Schlafengehen Alkohol, um schneller einzuschlafen. In vielen Kulturen ist es üblich, entweder nach dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen einen Schlummertrunk zu trinken. Dies liegt daran, dass es den Menschen hilft, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen. Das Trinken von warmen Getränken wie Milch und Kräutertee kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen. Alkohol kann durch nichts ersetzt werden. In dem Moment, in dem Sie Alkohol konsumieren, beginnen Ihre Nerven zu lockern und Sie fühlen sich schläfrig und schläfrig. Nach einem alkoholischen Getränk dauert es nicht lange, bis man einschläft. So betrachten die meisten Menschen den Zusammenhang zwischen Alkohol und Schlaf.
Etwa 20 Prozent der Amerikaner verwenden Alkohol als Schlafmittel. Es stimmt, dass Alkohol schnell zum Schlafen führt, aber was wir nicht wissen, ist, dass Alkohol auch die Quantität und Qualität des Schlafes negativ beeinflusst. Menschen, die Alkohol verwenden, um beim Einschlafen zu helfen, können ihre Schlaflatenz (die Zeit, die sie zum Einschlafen benötigen) verkürzen. Aber der ständige Konsum von Alkohol zum Schlafen führt zu einer Alkoholabhängigkeit, genau wie jedes andere Schlafmittel.
Menschen wachen oft verkatert auf, weil Alkohol die Qualität und Quantität ihres Schlafs beeinträchtigen kann. Alkohol ist nicht dasselbe wie andere Schlafmittel, die speziell entwickelt wurden, um Menschen beim Einschlafen zu helfen. Da Alkohol eine Genussdroge ist, ist es am besten, seinen Konsum einzuschränken. Alkohol kann sowohl kurzfristige als auch langfristige Probleme verursachen.
Warum Schlafmittel Verwenden?
Menschen benutzen Einschlafhilfen nur aus einem Grund: um einzuschlafen und durchzuschlafen. Leider nimmt die überwiegende Mehrheit der Menschen regelmäßig Schlaftabletten oder andere Schlafmittel ein, ohne einen Arzt zu konsultieren. Einige Schlafmittel sind nicht verschreibungspflichtig. Dadurch ist es möglich, Schlafmittel ohne Rezept einzunehmen. Viele Menschen wissen nicht, wie man Schlaftabletten sicher einnimmt. Dadurch wächst langsam die Abhängigkeit vom Schlafmittel und macht es unmöglich, ohne es zu schlafen.
Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen. In vielen Fällen ist sich der Betroffene der Erkrankung nicht einmal bewusst. Einige Schlafstörungen können jahrelang andauern, ohne jemals diagnostiziert oder behandelt zu werden. Das bedeutet, dass der Betroffene durch die Störung immer wieder wertvollen Schlaf verliert.
Manchmal verschreiben Ärzte aus einem dieser Gründe Schlafmittel.
- Zur Unterstützung beim Einschlafen
- Um beim Durchschlafen zu helfen
- Um häufige Wachphasen während der Nacht zu verhindern
Angehörige der Gesundheitsberufe sind mit den Nebenwirkungen und Wirkungen von Schlafmitteln bestens vertraut und können Patienten bei der sicheren Anwendung helfen. Sie können den Patienten auch sagen, wann sie die Einnahme der Schlaftabletten beenden und versuchen sollen, ohne sie einzuschlafen. Ärzte verschreiben Patienten, die unter Schlaflosigkeit leiden, oft Schlaftabletten. Dies geschieht, um Schlafentzug zu vermeiden. Wenn der Patient eine Störung hat, die es schwierig macht, guten Schlaf zu bekommen, können Schlaftabletten verschrieben werden. Aber wenn eine Schlafhilfe von medizinischem Fachpersonal verschrieben wird, erfolgt dies unter Berücksichtigung des allgemeinen Gesundheitszustands der Person und der Nebenwirkungen der Schlafhilfe.
Während viele Menschen Alkohol trinken, um den Schlaf zu unterstützen, ist dies nichts, was ein Arzt befürworten würde. Obwohl Alkohol Sie möglicherweise schneller einschlafen lässt, sind die Nebenwirkungen wichtiger als die Vorteile.
Wie Alkohol den Schlaf stört
Auf den ersten Blick scheint Alkohol ein wirksames Einschlafmittel zu sein. Aber es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Alkohol den Schlaf stört. Alkohol wirkt dämpfend, das heißt, er mindert die Wachsamkeit und behindert die Funktion des Nervensystems. Sobald Sie wissen, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, ist es nicht schwer zu verstehen, warum jedes alkoholische Getränk Schläfrigkeit und Kater verursacht und die Person aller Empfindungen beraubt.
Alkohol wirkt sich nicht nur im Wachzustand negativ aus, sondern auch im Schlaf. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Alkohol Ihre Schlafqualität und Ihren Schlafrhythmus stören kann.
Unterbrechung Des Schlafzyklus
Es gibt vier Schlafphasen, die alle gleich wichtig sind, um sicherzustellen, dass Sie erfrischt und munter aufwachen. Verbringen Sie lange Zeit in einer Phase und nicht genügend Zeit in der anderen, wird Ihr Schlafzyklus gestört. Während Alkohol die Zeit zum Einschlafen verkürzt, gibt es eine andere Möglichkeit, wie Alkohol den erholsamen Schlaf beeinträchtigen kann. Dies geschieht, indem Sie sowohl die Delta-Wellen- als auch die Alpha-Wellen-Aktivität aktivieren. Wenn eine Person tief schläft, tritt Deltawellenaktivität auf. Dies ist verantwortlich für Gedächtnisbildung, Konzentration und Lernen. Aber gleichzeitig aktiviert Alkohol auch ein anderes Gehirnmuster namens Alpha-Aktivität. Alpha-Aktivität sollte nicht auftreten, während eine Person schläft. Die Aktivität findet statt, während die Person wach ist. Wenn Delta- und Alpha-Aktivitäten gleichzeitig stattfinden,
Einfluss Auf Den Circadianen Rhythmus
Während Alkohol Ihnen beim Einschlafen helfen kann, beeinträchtigt er die Schlafqualität erheblich. Auch wenn Sie schnell einschlafen, ist es üblich, mitten in der Nacht aufzuwachen. Der Grund dafür ist, dass Alkohol die Produktion der Chemikalien stört, die Schlaf und Wachzustand ausgleichen. Der Konsum von Alkohol vor dem Schlafengehen produziert Adenosin im Gehirn, das ein schlafförderndes Medikament ist. Adenosin ist ein schnell wirkendes Schlafmittel, das auch durch Alkohol beeinflusst werden kann. Es kann jedoch auch dazu führen, dass der Schlaf schnell nachlässt und Sie möglicherweise aufwachen, bevor Sie genug haben.
REM-Schlaf Blockieren
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie nach dem Konsum von Alkohol mit einem Kater aufwachen? Alkohol kann das normale Funktionieren stören und zu Verwirrung und Orientierungslosigkeit führen. Es gibt noch einen weiteren Grund, warum der Konsum von Alkohol vor dem Schlafengehen dazu führt, dass man sich morgens benommen und verwirrt fühlt. Alkohol verhindert den REM-Schlaf. Die REM-Phase ist die letzte Schlafphase und die erholsamste. In dieser Schlafphase wird das Gehirn aktiviert und erhöht die Wachsamkeit, das Gedächtnis und die Konzentration. Kurz gesagt, das ist die Phase, in der sich das Gehirn auflädt und sich auf den nächsten Tag vorbereitet. Wenn Sie den REM-Schlaf verpassen, wachen Sie höchstwahrscheinlich verwirrt, benommen und desorientiert auf, weil das Gehirn keine Zeit hatte, sich wieder aufzuladen.
Erhöhen Sie Atemprobleme
Alkohol entspannt alle Nerven und Muskeln des Körpers. Deshalb fühlt sich Alkohol vor dem Schlafengehen so entspannend an, weil er Sie schläfrig macht und Ihnen hilft, schneller einzuschlafen. Alkohol kann Atemprobleme und Probleme wie Schnarchen und Schlafapnoe verschlimmern. Wenn sich die Nerven und Muskeln entspannen, entspannen sich auch die Halsmuskeln, wodurch die Atemwege blockiert und eine normale Atmung verhindert werden. Auch wenn Sie normalerweise nicht schnarchen, kann das Schlafen nach dem Konsum von Alkohol Sie aufgrund der entspannten Halsmuskulatur anfälliger für Schnarchen machen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, kann es zu einer chronischen Schlafapnoe kommen.
Aufwachen Für Das Badezimmer
Ihr Körper weiß, dass Schlafen der Erholung dient und nicht häufigen Toilettengängen. Das bedeutet, dass Ihre Blase auch nachts durchschläft. Aber Alkohol, der ein Diuretikum ist, erhöht Ihr Bedürfnis, nachts auf die Toilette zu gehen. Es ist zwar nicht schädlich, nachts auf die Toilette zu gehen, aber häufiges Aufwachen kann Sie daran hindern, einen guten, erholsamen Schlaf zu haben. Sie schalten das Licht ein, wenn Sie das Badezimmer benutzen, was die Produktion von Melatonin blockieren und das Einschlafen erschweren kann.
Natürlich Schlafen Ohne Alkohol
Es kann sich anfühlen, als hättest du keine andere Wahl, als Alkohol zu trinken, um schnell einzuschlafen. Aber das ist nicht die Wahrheit. Es gibt Möglichkeiten, ohne Alkohol einzuschlafen, und einer der ersten Schritte ist die Behandlung einer bestehenden Schlafstörung.
Zu wenig Schlaf oder übermäßige Tagesmüdigkeit können durch Schlafstörungen verursacht werden. Um richtig schlafen zu können, müssen Schlafstörungen diagnostiziert und behandelt werden, bevor sie außer Kontrolle geraten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über natürliche Schlafmittel.
Es kann schwierig sein, einzuschlafen, wenn Sie vor dem Schlafengehen aufgehört haben, Alkohol zu trinken. Aber wenn Sie Ihrem Körper genug Zeit geben, sich an die Veränderung anzupassen, ist es möglich, die Gewohnheit abzulegen und ohne Alkohol zu schlafen. Mit natürlichen Schlafmitteln wie Akupunktur, Lavendelöl und Melatonin können Sie schnell einschlafen und durchschlafen.
