Wir haben alle gehört, dass Sie jeden Tag mindestens acht, acht Unzen Gläser Wasser trinken müssen, um die richtige Flüssigkeitszufuhr und innere Homöostase zu erreichen.
Niemand kann genau bestimmen, woher die Acht-Regel stammt, aber viele Menschen haben diese Regel seit mehreren Jahren befolgt. Jetzt sagt die Wissenschaft, um die gesundheitlichen Vorteile von Trinkwasser zu nutzen , sollten Sie das Körpergewicht in Flüssigunzen trinken.
Es gibt viele widersprüchliche Ansichten und Standpunkte aus vielen Quellen, aber eine Tatsache bleibt wahr: Trinkwasser ist großartig für Sie.
Über die Hälfte Ihres Körpers besteht daraus und fast drei verschiedene Viertel unseres großen blauen Marmors, den wir als Zuhause bezeichnen, sind damit bedeckt.
Um eine gesunde Note zu erreichen, hier sind achtzehn Vorteile von Trinkwasser.
1. Was Rausgeht, Muss Rein
Der Begriff Körperflüssigkeitshaushalt könnte für Sie neu sein, aber was er bedeutet, wird es nicht sein.
Das physiologische Flüssigkeitsgleichgewicht ist ein sehr einfaches Prinzip, dass das Wasser, das in verschiedenen Arten von uns kommt (Urin, Schweiß, Speichel, Tränen), wieder aufgefüllt und ersetzt werden muss. Der Hauptgrund ist, dass Sie ohne Ersatz Frakturen erleiden können, die zu systemischem Organversagen, hormonellen und metabolischen Ungleichgewichten und manchmal sogar zum Tod führen können.
Nachdem wir in unserem System kein Wasser mehr haben, gibt es eine größere Konzentration von Ionen, die sich im extrazellulären Kompartiment sammeln. Diese Konzentration beginnt, Wasser im intrazellulären Kompartiment zu saften, was zu einer Schrumpfung für den Fall führt, dass das Handy.
Diese Schrumpfung wird dann von sehr feinen Detektoren am ganzen Körper entdeckt, ein Signal wird an unser Gehirn gesendet und wir stellen fest, dass wir durstig sind.
Unser Körper ist ein äußerst empfindliches und sorgfältig abgestimmtes Instrument. Ohne die entsprechende Menge Wasser in der Maschine bewegt sich alles nicht mehr so, wie es benötigt wird, und beginnt zu kollabieren und sich zu schließen.
Die offensichtlichen gesundheitlichen Vorteile von Trinkwasser liegen auf der Hand und sind der beste Weg, um einen schlechten Flüssigkeitsspiegel im Körper zu stoppen. Für jeden Sturz, der nach draußen geht, müssen Sie Ihren Vorrat auffüllen.
2. Wasser, Der Heizungsregler
Wenn Sie heutzutage unterwegs sind, ist es unglaublich häufig, dass Leute mit Flaschen herumlaufen.
Und das nicht nur im Fitnessstudio.
Menschen, die zur Arbeit gehen, zur Schule gehen, im Garten arbeiten oder Menschen, profitieren von vielen gesundheitlichen Vorteilen des Trinkwassers. Nicht alle tun es für die Flüssigkeitszufuhr.
Viele Männer und Frauen verwenden es, um Kalorien zu verbrennen und die Fülle zu modulieren. Es hat sich gezeigt, dass das Trinken von kaltem Wasser das System schockiert und es härter arbeiten lässt.
Ein 8-Unzen-Glas kaltes Wasser bewirkt, dass die Person, die es trinkt, sieben Kalorien verbrennt, da der Körper sich mehr bemüht, es zu assimilieren und seine Temperatur zu erhöhen. Wasser kann den Hypothalamus auch dazu verleiten, die Fülle zu registrieren, was natürlich dazu führen kann, dass diejenigen, die essen möchten, gebremst werden, wodurch die Kalorienaufnahme verringert wird.
3. Energie Versorgt Und Bereit Zu Arbeiten
Unsere Muskeln bestehen hauptsächlich aus Wasser. Fast vollständig.
Kein Wunder also, dass ein großer gesundheitlicher Vorteil von Trinkwasser darin besteht, unsere Muskeln wiederzubeleben. Sobald wir uns bewerben, geben wir die Mineralien und das Wasser in Form von Schweiß aus unserem Körper ab.
Wenn Sie sich anstrengen, müssen Sie alle fünfzehn Minuten oder weniger mindestens eine kleine Menge Wasser trinken, um die richtige Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.
Man fühlt sich nicht nur viel besser, sondern Sie setzen mehr Elektrolyte in Ihr System ein, die für viele Funktionen unseres Körpers unerlässlich sind. Wenn Sie jedoch vor und nach körperlicher Anstrengung nicht genug Wasser trinken, neigen Sie sehr zu Muskelkrämpfen und -blockaden.
Wenn Sie dieses Gefühl noch nie erlebt haben, ist es sehr unangenehm. Nur weil Sie sich nicht dehydriert fühlen, heißt das nicht, dass Sie nicht mehr Wasser trinken sollten.
4. Die Schönheit Des Wassers
Dieser gesundheitliche Nutzen von Trinkwasser ist einer, den nicht viele Menschen realisieren konnten.
Das tägliche Trinken der empfohlenen Menge Wasser kann die Elastizität der Haut erhöhen und das Gesamtbild verbessern. Wenn die Hautoberfläche, die Haut, nicht genügend Wasser enthält, ist die Haut trocken und rau.
Die Haut selbst kann reißen und Infektionen auslösen. Wenn die Epidermis mit Wasser gefüllt ist, verursacht sie außerdem Oberflächenspannung und verringert das Aussehen von Linien und Falten.
Schönheit ist vielleicht nur hauttief, aber für viele ist sie tief genug, um sie hervorzubringen.
5. Ihre Nieren, Die Körper HEPA-Filter
Unsere Nieren haben eine der wichtigsten Aufgaben in unserem eigenen Körper und sie sind wie unbesungene Helden. Sie filtern die Giftstoffe und Verunreinigungen in unserem System heraus und pumpen sie dann in Form von Urin aus.
Laut NIH filtern unsere Nieren täglich einhundertdreizehn bis hundertvierundvierzig Liter Blut. Wir mögen denken, dass es sich nur um feste Klumpen handelt, aber es sind Tausende winziger, schwammartiger Zellen, die als Nephrone bekannt sind und zusammenarbeiten.
Der Grund, warum Ihre Nieren hydratisiert werden müssen, ist die Tatsache, dass, wenn nicht genügend Wasser im Körper vorhanden ist, die Toxine nicht entfernt oder sogar in Urin umgewandelt werden können und Sedimentblockaden verursachen, die üblicherweise als Nierensteine bezeichnet werden.
Nierensteine werden normalerweise als eines der sehr schmerzhaften und unangenehmen Gefühle bezeichnet, die ein Mensch empfinden kann. Und im Allgemeinen hat die Person, die sie erlebt, keine andere Wahl, als sie passieren zu lassen.
Wenn Sie also die fantastischen Dinge und die schrecklichen Dinge, die ständig nach draußen gehen, behalten möchten, bleiben Sie hydratisiert.
6. H2O, Nummer Eins Für Nummer Zwei
Hydratisiert zu bleiben ist mehr als nur am Leben zu bleiben. Es bedeutet, gesund zu bleiben.
Ein großer Teil der Gesunderhaltung ist die aktive Entfernung von Abfällen aus unserem eigenen Körper. Die Nieren spielen ihre Rolle, aber unser Darm und unser Darm spielen eine entscheidende Rolle, und ohne angemessene Flüssigkeitsstände beginnen die Dinge in die Höhe zu springen. Buchstäblich.
Wenn unser Körper einen Stuhl bewegt, wandert die Nahrung über den Dickdarm, der Wasser aufnimmt, wenn er den Stuhl verlässt.
Nachdem die Dickdarmmuskeln zu langsam vorgegangen sind, nimmt sie mehr Wasser auf als benötigt. Dies führt dazu, dass der Stuhl hart wird und austrocknet, was zu einer schmerzhaften, unangenehmen Verstopfung oder Verstopfung führt.
Eine gesunde Aufnahme von Wasser und Ballaststoffen ist die beste Methode, um den Stuhlgang zu regulieren. Und denken Sie daran, wenn Sie mehr als zwei bis drei Stuhlgänge pro Woche haben, sind Sie dehydriert.
7. Lass Uns Physisch Werden
Die meisten von uns wissen, dass Trinkwasser uns durch harte körperliche Anstrengung hilft. Wussten Sie, dass es auch helfen kann, Verstauchungen und Verletzungen vorzubeugen?
Ein bedeutender gesundheitlicher Vorteil von Trinkwasser, der besonders von Sportlern sehr geschätzt wird, ist, dass Wasser ein natürliches Gleitmittel für Gelenke und Muskeln ist. Wenn Sie also gut hydratisiert sind, haben Sie eine höhere Wahrscheinlichkeit, einem Trauma zu widerstehen, das möglicherweise eine Verletzung verursacht.
Zusätzlich kann Wasser als eine Art Schmerzmittel wirken. Erhöhtes Wasser aus der Maschine ermöglicht eine schnellere Übertragung von Elektrolyten, die natürliche Schmerzmittel wie Dopamin und Dopamin enthalten, die Schwellungen reduzieren und Schmerzen lindern können.
8. Kopf Und Schultern über Anderen Getränken
Das menschliche Gehirn besteht zu 75 Prozent aus Wasser. Das sind viele Prozesse, die jeden Moment für etwas ausgeführt werden müssen, das nur zu fünfundzwanzig Prozent stark ist.
Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause, indem Sie genug Wasser trinken, damit es bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem menschlichen Körper nicht so stark belastet wird. Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil beim Trinken des besten Wassers, das Sie bekommen können, ist, je weniger Toxine Sie aufnehmen, desto weniger muss es regulieren und entfernen.
Wenn Ihr Verstand eine einfachere Zeit hat, arbeiten Sie auch, weil jetzt zusätzliche Verarbeitungsleistung besser genutzt werden könnte. Ein geringer Wasserverbrauch und eine geringe Dehydration können zu mangelnder Aufmerksamkeit, weniger reaktionsschnellen motorischen Fähigkeiten und Müdigkeit führen. Also, ob es Zeit ist zu recherchieren, bringen Sie eine große Wasserflasche mit.
9. Gefühle Und Flüssigkeitszufuhr
Ihre Stimmung wird, ob Sie es glauben oder nicht, von Ihrem Wasserverbrauch beeinflusst.
Schlaflosigkeit, Verwirrung, sogar Ihr Antrieb und Ihre Motivation nehmen ab, wenn Sie dehydriert oder nur durstig sind.
Es ist sogar wissenschaftlich erwiesen, dass Ihr Geist, wenn Sie Wasser trinken und es wirklich einnehmen, Dopamin als Reaktion auf die wahre Wirkung von Trinkwasser erzeugt.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser trinken, können Sie wirklich besser gelaunt aufwachen. Und das sieht keinen Wellness-Vorteil darin, glücklich aufzuwachen?
10. Kopfschmerzprävention
Kopfschmerzen können Sie aufhalten. Es kann Ihren Tag durcheinander bringen.
Sie können von leichten Schmerzen hinter den Augen bis hin zu Sehstörungen und Überempfindlichkeit gegen Geräusche variieren und sogar dazu führen, dass Ihr Herz rast. Es gibt jedoch eine sehr einfache Möglichkeit, Kopfschmerzen zu stoppen.
Trinke mehr Wasser.
Sie können sogar sogenannte Wasserentzugskopfschmerzen bekommen. Ihr Gehirn ist ein bedeutender Muskel, der von Wasser umgeben ist. Wenn zwischen Ihrem liebenswürdigen Denker und Ihrem Schädel nicht genug Wasser ist, reibt und rollt Ihr Gehirn von den Seiten und löst eine leichte Entzündung aus.
Diese Entzündung ist im Grunde Ihre Kopfschmerzen. Je mehr Wasser Sie in Ihrem System haben, desto größer ist der Puffer zwischen Schädel und Gehirn.
Wenn Sie wissen möchten, ob Dehydration Kopfschmerzen oder etwas anderes verursacht, versuchen Sie dies. Neige deinen Kopf nach vorne. Jetzt lehnen Sie sich zurück. Wenn sich die Kopfschmerzen verschlimmern, möchten Sie Feuchtigkeit spenden, weil Ihr Gehirn gegen den Schädel gedrückt wird und sich nicht gut anfühlt.
11. Katerhelfer
Gestern haben Sie eine Entscheidung getroffen, um zu beobachten. Was hast du gefeiert? Eine Hochzeit? Einige Tests bestehen? Donnerstag? Egal aus welchem Grund das Fest stattfand, es handelte sich um Alkohol.
Vielleicht waren Sie klug genug, um beträchtliche Mengen Wasser zu verbrauchen. Wenn nicht, haben Sie einen Kater.
Alle möglichen teuflischen, körperlichen Dinge passieren und wenn es sich anfühlt, als ob Ihr Gehirn anschwillt und schrumpft. Das ist, weil es ist.
Als Reaktion auf die durch Alkoholkonsum verursachte Dehydration macht sich Ihr Körper an die Arbeit und versucht, jeden Tropfen Flüssigkeit, den er kann, von jedem Ort zu stehlen, an dem er könnte. Es folgt normalerweise der Flüssigkeit, die den Kopf umgibt.
Wenn das abgelassen ist, klumpt das Gehirn regelmäßig vom Schädel und verursacht Kopfschmerzen. Da der Geist wie gewohnt frei schwebt, reagieren die Bewegungsrezeptoren nicht so schnell, was zu Übelkeit führen kann.
Trinken Sie für jedes Glas, jeden Schuss oder jeden Schnüffler vor dem Schlafengehen mindestens ein Glas Wasser, um Ihren Kater zu neutralisieren. In der Regel.
12. Infektionsbekämpfung
Ein großer Vorteil von Trinkwasser ist die Fähigkeit, Krankheiten zu bekämpfen.
Es hilft nicht nur, die Produktion roter Blutkörperchen zu verbessern, sondern Wasser lässt Sie auch häufiger urinieren und Giftstoffe und Bakterien ausspülen.
Außerdem verursacht es durch die Anreicherung der Hautzellen der Epidermis weniger Risse und Risse dafür, um Krankheiten vorzubeugen. Infektiöse Gegenmaßnahmen. Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Trinkwasser.
13. Interne Klimakontrolle
Wasser kann Wärme unglaublich effektiv übertragen. Darüber hinaus kann es Wärme gut aufnehmen. Aus diesem Grund verwendet der menschliche Körper Wasser, um die Innentemperatur zu regulieren.
Diese Fähigkeit, zusätzlich zu der hohen Temperatur, der es standhalten kann, macht es zum perfekten Puffer für die Körperzellen, um plötzlichen Temperaturänderungen zu widerstehen. Wenn Sie krank sind, verwendet Ihr Körper Blut, das hauptsächlich aus Wasser besteht, um die Wärme von den Gliedmaßen zu den lebenswichtigeren Organen zu leiten, um Wärme zu sparen und sich selbst zu schützen. Aus diesem Grund ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken, um die Innentemperatur zu kontrollieren.
14. Geschmierte Verbindungen Sind Gesunde Verbindungen
Wenn Sie derzeit Gelenkschmerzen haben und viel Wasser trinken, wird es nicht verschwinden. Richtig hydratisiert zu sein, bietet jedoch aus Sicht eines Gelenkschmerzkranken eine Vielzahl von Vorteilen.
Synovialflüssigkeit ist ein eiweiß aussehendes Material, das die viskoseste Chemikalie auf dem Planeten ist. Trinkwasser hilft der Synovialflüssigkeit, flüssig und viskos zu bleiben.
Wasser transportiert auch dringend benötigte Nährstoffe in die Gelenke. Wenn es Nährstoffe einbringt, nehmen Sie zu Recht an, dass es auch schädliche Toxine entfernt. Toxine, die das Gelenk behindern und Krankheiten verursachen können. Und sollten Sie unter Gelenkschmerzen leiden, kann die Entzündung durch Trinkwasser gesenkt werden.
15. Speichel Ist Nichts, In Das Man Spucken Kann
Speichel und Schleim sind wesentliche Beschützer ihres menschlichen Körpers und tragen dazu bei, verschiedene Enzyme durch den Körper zu transportieren. Zusätzlich besteht es zu achtundneunzig Prozent aus Wasser. Speichel transportiert Schleim sowie Elektrolyte, Enzyme und Antibiotika.
Speichel enthält auch das sehr wichtige Enzym Amylase, das komplexe Stärken für die Verdauungsfunktionen abbaut. Die Verdauung beginnt im Mund und beginnt damit, dass der Speichel die Nahrung sofort abbaut. Wenn Sie also dehydriert sind, haben Sie nicht genug Verdauung und Speichel benötigt zusätzliche Zeit und Energie.
16.Sauerstoffwasserstraßen
Sauerstoff wird durch unsere Systeme durch das Kreislaufsystem transportiert. Blut selbst ist Wasser, das eine große Menge an Substanzen enthält. Hämoglobin ist auch ein kompliziertes Pigment, das zusammen mit roten Blutkörperchen transportiert wird.
Oxyhämoglobin entsteht, wenn vier Sauerstoffmoleküle an Hämoglobin binden. Das Oxyhämoglobin wird zu einzelnen Zellen im Körper transportiert, in denen der Sauerstoff dann freigesetzt wird. Daher ist es ein großer gesundheitlicher Vorteil des Trinkwassers und der Flüssigkeitszufuhr, essentiellen Sauerstoff durch unseren Körper zu transportieren.
17. Elektrolyte Erleuchten Ihr Leben
Die Hauptelektrolyte in Ihrem Blut, nämlich Chrom, Kalium und Natrium, unterstützen die Funktion von Nerven und Muskeln.
Elektrolyte sind entscheidend für die Kontrolle des Flüssigkeitsstands. Die Einnahme von Medikamenten sowie bestimmte Herz- und Blutkrankheiten und die Dehydrierung wirken sich stark negativ auf die Elektrolytproduktion aus.
Unzureichende Elektrolytwerte führen zu einer Verlangsamung vieler Funktionen wie Energie, Stimmung und Organfunktion.
18. Unter Korrektem Druck
Der Blutdruck kann nicht vollständig durch einfaches Trinken von Wasser kontrolliert werden. Wenn Sie Ihren Blutdruck regulieren möchten, besteht ein zusätzlicher gesundheitlicher Vorteil des Trinkwassers darin, dass Ihr System, wenn es kein Wasser hat, versucht, das Natrium im Körper zu nutzen, um das zu bekommen, was es benötigt.
Das Beste Wasser Für Ihre Gesundheit Reparieren
Viele Menschen trinken nicht genug Wasser, weil sie sagen, dass sie den Geschmack nicht mögen. Der Geschmack, dem Sie begegnen, ist Ihre Zunge, die mit der Vielzahl von Verunreinigungen im Trinkwasser in Kontakt kommt.
Chlor, Natrium, Kalzium und so viele verschiedene Mineralien und Verbindungen gelangen in unser Wasser und haben den Geschmack. Diese Verunreinigungen führen dazu, dass unser Körper härter arbeiten muss, um Blut zu reinigen.
Wir haben untersucht, wie alles in den Nieren des Geistes durch Verunreinigungen aus dem Wasser, das wir verbrauchen, beeinflusst und geschädigt wird. Während das tägliche Trinken der empfohlenen Menge Wasser eine großartige Idee für ein langes, gesundes Leben ist, ist es umso besser, gutes Wasser zu trinken.
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